МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ ОСОЗНАННОСТИ
АССОЦИАЦИЯ ПО РАЗВИТИЮ ОСОЗНАННОСТИ (АРКО)
Практика осознанности на Западе переживает настоящий расцвет: её используют в секулярном (не религиозном) контексте в университетах и школах, больницах и хосписах, производственных и торговых компаниях, в IT-секторе и на Wall Street, в менеджменте и психотерапии, на международном экономическом форуме в Давосе и в ведущих мировых банках...
Продолжить чтение
Виктор Ширяев
ЧТО ТАКОЕ ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ
Осознанность - это фундаментальный навык полного ежемоментного присутствия во всём, что происходит с нами, вокруг и внутри, в теле, чувствах и уме.
Чтобы лучше понять, что такое осознанность, давайте разберём вначале, что означает ее отсутствие. Мы часто «отсутствует» в своей жизни, не очень умеет замечать то хорошее, что у нас есть, не слишком умеет слышать сигналы тела...

Продолжить чтение
Вадим Матюшин
ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ: НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД
Медитация - мы все неоднократно сталкивались с этим словом, но, какие идеи приходят к нам в голову, когда мы думаем о медитации? Медитация может представляться приемом расслабления, способом достижения просветления, путем к единению с Абсолютом. А может считаться методом развития внутренних энергий, способом стать «сверхчеловеком», «психической броней»...
Продолжить чтение
Анастасия Гостева
ЧТО Я ИМЕЮ В ВИДУ, КОГДА ГОВОРЮ О ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
Сегодня все больше учителей медитации в русскоязычном пространстве говорят о том, что они учат "практике внимательности", имея в виду чаще всего випассану. Между тем, когда два года назад я назвала свой сайт "Практика внимательности", это словосочетание имело для меня единственный смысл – так называется совершенно уникальный метод мастера, у которого я учусь последние семь лет...
Продолжить чтение
Виктор Ширяев
ЛИКБЕЗ ПО ПРАКТИКЕ ОСОЗНАННОСТИ: НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ МЕДИТАЦИИ
Есть множество различных способов медитации, и эффект от них, соответственно, будет разным. Слово «медитация» означает упражнение, развивающее определенные навыки внимания. Эти упражнения иногда выполняются сидя неподвижно с закрытыми глазами, иногда — в ходьбе или при выполнении каких-то других действий...
Продолжить чтение
Виктор Ширяев
ОСОЗНАННОСТЬ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ, ИЛИ КАК ВСПОМИНАТЬ ВСПОМИНАТЬ
Многое из того, что мы делаем, думаем и чувствуем в течение дня, основывается на привычках.
Чем чаще я хожу на работу по этому маршруту, тем легче мне будет в следующий раз пройти по этому же маршруту, поскольку с каждым разом я запоминаю его всё лучше и лучше и телом и умом...
Продолжить чтение
Александр Сташенко
10 ФАКТОВ О МЕДИТАЦИИ
У многих людей сложилось представление о медитации, как о странном занятии. Поскольку вы читаете эти строки, мы надеемся что вам интересно узнать о медитации подробнее, и ниже в нескольких фразах расскажем о том, что такое медитация на самом деле.
1. Медитация — это тренировка целостности восприятия, она развивает способность управлять вниманием, мышлением и эмоциями.
2. Медитация — это ясность и полный контакт с реальностью...
Продолжить чтение
Виктор Ширяев
18 НАУЧНЫХ ПРИЧИН ПОПРОБОВАТЬ МЕДИТАЦИЮ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТИ УЖЕ СЕГОДНЯ
Когда говорят про то, какие эффекты медитация оказывает на наше благополучие, мозг, здоровье и отношения, чаще всего имеется в виду или практика осознанности (скажем, сканирование тела), или практика сосредоточения (скажем, наблюдение за дыханием)...
Продолжить чтение
Виктор Ширяев
УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ В ПРАКТИКЕ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
Многие из нас хотят научиться управлению эмоциями. «Свои» эмоции означают, что они возникают для нас, как часть нас, как наш инструмент. Это мой гнев, это мой стыд, это мой страх, это моя радость. При этом, гораздо чаще в жизни получается так, что мы взаимодействуем с эмоциями совсем иначе, или полностью растворяясь в них, или подавляя и отвергая их...
Продолжить чтение
Виктор Ширяев
МЕДИТАЦИЯ ОСТАВИТ НАС БЕЗ ЭМОЦИЙ! И ДРУГИЕ МИФЫ О ПРАКТИКЕ
В закрытой группе, где общаются выпускники и студенты курса Embodiment Facilitators Russia, возникло обсуждение о том, что практики осознанности делают нас менее эмоциональными. Так ли это действительно, плохо ли это, и прочие нюансы...
Продолжить чтение
Валерий Веряскин
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ
Практика Осознанности или Внимательности (Mindfulness) – что это?
Перво-наперво надо заметить, что практика эта, будучи именно практикой, а не теорией, нечто такое, что легче пережить, чем объяснить.
Как секс, например, или еда. Определения плохо помогают понять её...
Продолжить чтение
Екатерина Герздюшева
ПРАКТИКА ВНИМАТЕЛЬНОСТИ. ЧТО ЖЕ ЭТО ТАКОЕ?
Медитативные упражнения, которые помогают нам научиться жить осознанно и в настоящем моменте, то, что называется "здесь и сейчас"; отделить себя от своих эмоциональных реакций, физических ощущений и приносящих тревогу (либо наслаждение) мыслей и найти за ними, собственно, себя самих. Обнаружить: я — это не они, я намного больше их...
Продолжить чтение
Made on
Tilda